вторник, 27 июня 2017 г.

Голодание и шанк-пракшалана

Процедура шанка-пракшаланы заключается в том, что Вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.
Столешников и многие другие авторы рекомендуют делать клизьмы
во время лечебного голодания.
Мой опыт, и опыт людей с форума Лечебное голодание
говорит о том, что гораздо эффективнее применять старинный метод
полного очищения жкт - шанк-пракшалану.
Это можно делать на входе в голодание, во время, и на выходе!

А теперь, собственно о лечебное водном голодании по Столешникову.

 В современной высокотоксичной среде средний человек к 40 годам - это внутренне больной человек, который минимум на одну треть своего веса состоит из токсинов, то есть солей ядов, сброшенным мудрым организмом в инертных тканях его тела, главным образом в жировой ткани.

Куда девается избыток токсинов?

 - Избыток токсинов мудрый организм «везёт на свалку за город»; то есть откладывает в инертных, периферических тканях, поражение которых не несёт непосредственную угрозу для жизни. Такими тканями являются жировая ткань, наибольшее количество которой располагается подкожно и в забрюшинном пространстве вдоль позвоночника, обуславливая большой живот у мужчин и отложения жира в малом тазу и бёдрах у женщин; а также солевые отложения токсинов в костно-связочном, двигательном аппарате.
Кроме этого, большое количество жира откладывается у обоих полов в брыжейке кишечника. Брыжейка кишечника это связки, которые держат кишечник прикреплёнными к задней поверхности брюшной полости и предотвращают кишечник от падения в малый таз и запутывания.
 Поэтому живот является огромным резервуаром свободного, жёлтого жира доступного для откладывания солей токсинов. И весь этот жир служит для консервации ядов, попадаемых в организм, а раздутая брыжейка кишечника затрудняет прохождение пищи по кишечнику, замедляя его волны, перистальтику, и, соответственно, вызывает хронический запор.
Наиболее радикальный и, соответственно, наиболее эффективный способ очищения от хронических токсинов - это лечебное голодание, чем мы с вами и решили заняться и прекратили принимать пищу.

Что такое Шанк Пракшалана?

В йоге есть целый комплекс специальных процедур для очищения тела (их называют Шаткармы). Шаткармы практикуются йогами уже с незапамятных времен, их эффективность проверена временем и опытом тысяч и тысяч практикующих и доказана современной наукой.

Пожалуй, самой радикальной из шаткарм является Шанк Пракшалана - очень эффективная процедура для тщательной чистки всей пищеварительной системы, о которой и пойдет речь в этом посте.

Пракшалана - процедура довольно незамысловатая в выполнении - ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, в отличие от новомодных дорогостоящих детокс-программ Пракшалана, по сути, бесплатна - расходы только на пятилитровую бутылку воды и пачку соли.


понедельник, 12 сентября 2016 г.

Елена Крайнова "ИСПОВЕДЬ НОВИЧКА" (по следам ритрита в Карелии 2016.08.20-30)


Самое интересное было последние два дня ретрита и два дня после. И все продолжается)…

На девятый день тело исчезло и я стала бесконечным живым Океаном блаженства. Ощущения непередаваемые, учитывая что меня как тела с органами чувств не было. Это наслаждение из другого измерения. Порождающего все остальные. Очень родное состояние. Рекламная пауза для ошибочной самоидентификации. Волшебная по своим последствиям. Остаться прежним уже невозможно. Ты просто узнаешь себя настоящего. Большей радости не существует.


понедельник, 6 июня 2016 г.

Cамые важные асаны в йоге

В классической йоге упоминается 8,400,000 асан или поз. Из них 84,000 выделены как основные, из которых доминируют 8,400.
Из них чаще всего упоминаются 84, из которых 32 рассматриваются как важные и только 8 или 9 наиболее значимые.
Но даже из них особенно важны только четыре,  
две из которых классифицируются как выдающиеся и, наконец,
одна – превосходная.

В связи с тем, что 84 - число больше символическое.
Оно фигурирует в джайнизме, конечно же, еще в буддизме и у натхов.
Также, согласно традиции адживиков, душа должна пройти 8400.000 воплощений, 84 лакха, прежде чем в теле человека реализуется как сиддха. У буддистов есть некие 84000 дхармакханд (текстовые разделы учения), в Сканда-пуране упоминается 84 шива-линги. Одним словом, это число для многих общее, поэтому его выбрали за основу в количестве асан.

Еще есть символизм в виде 12 месяцев в году и 7 дней, помноженных вместе, в результате чего получаем 84 как символ времени и трансформации или Шакти Махакали. Шакти творит тела, а локализованная в них душа является Шивой.
Собственно, Сиддхасана и являет собой тело сиддха, достигшего гармонии между духом и материей. Поэтому считается основной асаной.
Названия других асан, предназначенных для внутренних практик, тоже не случайные: Сукхасана (Поза со скрещенными ногами ), Ваджрасана (Поза Молнии ), Камаласана (Поза Лотоса ) - по сути, это основные асаны, остальные предназначены для приведения потоков праны в равновесие, которые циркулируют в каналах тела.

Самих текстов с описанием или просто упоминанием асан, а также толкованием, что вообще можно считать асаной, очень немало, это такие труды как "Вивека-мартанда", "Йога-биджа", "Сиддха-сиддханта паддхати" и другие.
Часто встречаются упоминания о 84 асанах, также о том, что асан столько, сколько "йони" (видов воплощенных существ). Что косвенно дает намек на значение асаны как на нечто большее, чем просто гимнастическое упражнение. Собственно, об этом говорят Горакшанатх и Патанджали, тексты Кашмирского шиваизма.
По Горакшанатху, асана - это пребывание в своем истинном "я", по Патанджали, асана - это устойчивость в "сукхам" (счастье), хотя многие "сукхам" переводят как легкость, но, я думаю, это из-за непонимания полного контекста, также под поиском "своей асаны" подразумевают и практики Кашмирского шиваизма, такие техники как "аджапа-джапа" или "чакродайя". Кое-что интересное мы встречаем и в "Хатха-йога прадипике", например, обретение асаны на стадии "гхата-авастхи," когда, при медитации на наду, прана и апана, соединяясь вместе, ведут к своей асане. Проблема в том, что авторы многих переводов привносят свое видение, которое часто меняет смысл, причем, даже будучи людьми знающими санскрит, они все равно привносят много искажений. А если еще прочесть их комментарии, то там вообще многие практики искажаются весьма сильно.
Это одно, другое то, что у натхов - традиционная хатха-йога, и, соответственно, она в себя включает изначально раджа-йогу. Например, самадхи считается высшей "ангой" и относится к Раджа-йоге, но некоторые виды самадхи достигаются техниками, которые можно отнести к хатха-йоге, например, посредством бхрамари-пранаямы достигается расананда-самадхи, посредством мурчха-пранаямы достигается раджа-йога самадхи и т.д.

Конечно, асаны влияют на доши, очищают нади, даже те, которые принято считать "тренировочными" (не нравится мне этот термин), если, конечно, они практикуются грамотно. С умеренным напряжением, не излишним. Во многих текстах (а таких действительно немало) утверждается о том, что в практиках работы с телом важны адхары, лакшьи и вьомы, благодаря им возможен контроль тела, ума и праны, которые связаны между собой.
Вообще, асана-джайей называют состояние, когда вы в одной позиции можете легко находиться минимум три с половиной часа. То, как асны практикуются у натхов и в школах йоги, рассчитанных в большей степени на коммерцию, - это очень разные вещи. Асана - это также и место, где в спокойном состоянии выполняются те или иные асаны (как положения тела). Пространство практики должно быть подготовлено специальной мантрой.
Если это на природе, то читается "дхарти-мантра", если в помещении, то "асана-лаганека". Поэтому уже само пространство способствует тому, чтобы йогин удерживал принятую асану в чистом спокойном состоянии сознания и тела.
Хотя, конечно, внешне есть три категории йогасан: вишраматмака-асаны (связанные с полным расслаблением) - это такие как шавасана; дхьянатмака, т.е. предназначенные для самьямы - такие как Сиддхасана (Поза Cовершенства ), свастикасана, падмасана и т.п.; и самвардханатмака - такие как сарвангасана, матсьясана, пашчима и т.д.
В любых можно научиться входить в пратьяхару. Однако это происходит постепенно, переходя от внешне простых асан к сложным, на каждом этапе практики асаны можно немного усложнять.
Цель всех асан - достичь состояния равновесия праны в теле, спокойствия сознания, а также способности без каких-либо затруднений находиться в одной асане долго, для того чтобы вы могли спокойно совершить дхьяну. Находиться долго в асане - означает спокойствие ума и праны, что происходит при направлении праны и сознания в сушумна-нади, Сиддхасана (Поза Cовершенства ) - самая подходящая асана для таких целей. Это состояние и называют асана-сиддхи.
Однако нужно стремиться в каждой асане обрести состояние спокойствия, легкости, и в практике асаны очень важно дыхание, открытость ума, они связаны друг с другом.
Если ваше дыхание сбивается, то у вас и ум неустойчив, если у вас в теле какие-либо блоки, то дыхание не проходит свободно к "нади", и тогда асана-сиддхи невозможны, и, следовательно, дхьяна будет затруднительной. Поэтому в каждой принятой асане нужно учиться достигать комфорта на всех уровнях своего существа, постепенно приближаясь к тому, чтобы полностью утвердиться в таком состоянии, тогда вы сможете качественно совершать дхьяну.
Что такое йогасаны в широком смысле?
И на что в них должен ориентироваться натха-йоги, практикующий асаны?

Он должен ориентироваться на основные задачи йогина, это - постижение запредельного в своем теле, тело должно стать "пустотно-подобным" и прана в этом играет значительную роль.
Для йогина совершенное состояние - это то, что он обретает внутри своего тела, для этого могут быть внешние опоры в виде разных упай.
Упаи - это силы, которые проявляются из самого же йогина.
Что касается Божеств, натхи не просто имеют дело с Божествами, а с Божествами, олицетворяющими совершенное состояние Махасиддха, все эти Божества для натхов представлены в человеческой форме, она также является и олицетворением следствия совершенной авеши, реализуемой через недвойственные тантрические практики.
Сами по себе Божества также важны, но они второстепенны, ведь если не будет вас, то не будет и Божеств для вас.
Видящий, называемый Гхеранда, составил список из 32 лучших асан.
Шива описал восемь тысяч четыреста асан по количеству разновидностей живых существ, представленных на Земле.
Из них важными являются 84 и только 32 – превосходны.

Только 11 из них были классифицированы как ведущие.
В Хатха-йога Прадипике Сватмарама, ученик Горакшанатха, описывает их следующим образом.
  1. Сиддхасана;

  2. Падмасана;

  3. Гомукхасана;

  4. Вирасана;

  5. Куккутасана;

  6. Уттана курмасана;

    Прими кукутасану, обхвати шею руками и останься поднятым подобно черепахе.
    Это - Уттана Курмасана.
    

  7. Дханурасана;

  8. Матсиендрасана;

  9. Пашчимоттанасана;

  10. Майюрасана;

  11. Шавасана.


В Йога Таттва-упанишад были определены четыре наиболее важные асаны.
  1. Сиддхасана;

  2. Падмасана;

  3. Симхасана;

  4. Бхадрасана.

    Раджа-йога дополняет хатху, и хатха-йога поддерживает раджа-йогу, мы можем лишь протереть глаза и очистить их от наносных стереотипов, и понять, что «анги» - это ступени.
    Прочитав даже известные классические тексты, увидеть, что в практиках раджа-йоги тексты рекомендуют использовать вполне хатха-йогические методы.
    Итак, раджа-йога и хатха-йога не могут быть друг без друга, примерно как и тантра не может быть без своего внутреннего содержимого (т.е. йоги).
    Отсюда получается, что в асанах отражены принципы неких трансцендентных состояний, асаны - это формы, символизирующие те или иные градации Шакти, внутри которых пребывает часть сознания Шивы. Шива и Шакти составляют структуры взаимодействия разных уровней энергии и сознания.
    Эти уровни связаны с асанами.
    Мы можем постичь их лишь интуитивно, достигая чистоты и полного равновесия на уровне тела, праны и ума.
    Одна из главных задач йога-асан - снять напряжение в теле, сделать тело подобным пустому сосуду (гхата), который может быть открыт для океана жизненной силы и сознания, хотя эта связь есть всегда, просто у всех она разная.
    Делая асаны, вы постепенно увеличиваете свою связь с все более тонкими и сильными состояниями праны.
    Таким образом, вы раскрываете все сильнее свое совершенное состояние, поэтому и говорится, что из всех асан основная - это Сиддхасана (поза совершенного существа).

четверг, 2 июня 2016 г.

АСАНЫ ДЛЯ РАБОТЫ С ЧАКРАМИ

С помощью предложенных ниже асан можно развить в себе полезные черты характера, присущие людям, у которых та или иная чакра сильно выражена от природы.


МУЛАДХАРА  

(эти асаны помогут доводить начатые дела до конца и ощущать себя надежным и стабильным):
- Тадасана (поза горы)

- Уттанасана (поза интенсивного растяжения позвоночника)

- Дандасана (поза посоха)


СВАДХИСТАНА  

(эти асаны помогут получать от жизни больше удовольствия и радовать своим жизнелюбием других):
- Врикшасана (поза дерева)
- Упавишта Конасана (поза вытянутого угла)

- Джану-Ширшасана (голова к колену)


МАНИПУРА 

(эти асаны помогут стать деятельными и уверенными в себе):
- Вирабхадрасана (поза воина)

- Навасана (поза лодки)

- Урдхва Прасарита Падасана  (Поза с ногами под углом 90 градусов )


АНАХАТА 

(эти асаны помогут научиться любить и прощать):
- Уштрасана (поза верблюда)

- Дханурасана (поза стрелка из лука)


ВИШУДДХА 

(эти асаны помогут разбудить в себе творческое начало):
- Сасанкасана (поза кролика)

- Сарвангасана (поза березки)

- Симхасана (поза льва)


АДЖНА 

(эти асаны поспособствуют тому, чтобы ваш разум всегда брал верх над эмоциями):
- Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)

- Пашчимоттанасана (наклон к ногам)

- Адхо Мукха Врикшасана (Поза перевернутого дерева)


САХАСРАРА 

(связь с космосом, источник интуитивного знания и информации):
- Ширшасана (стойка на голове)

понедельник, 18 апреля 2016 г.

Простые 10 поз йоги, избавляющие от стресса

 Стресс может быстро проникать в вашу жизнь и часто бывает трудно от него избавиться.

Йога оказывает успокаивающее действие на организм и многие позы имеют эффект снятия напряжения.  
Сету Бандхасана (Поза Моста) мягко растягивает спину и ноги, уменьшая боли в спине, снимает усталость и беспокойство. Еще один простой вариант: Бидаласана (поза кошки), снимает стресс и массирует позвоночник.

Посмотрите, чтобы узнать, как выполнить десять антистрессовых поз йоги, а также их преимущества для здоровья.

1.) Баласана (Поза Ребенка )



  • Баласана снимает напряжение в спине, плечах и грудной области.
  • Она снимает усталость и помогает при головокружении, а также снижает стресс и беспокойство.
  • Улучшает кровоснабжение мозга.
  • В сочетании с глубоким дыханием нижним отделом диафрагмы, эта асана мягко массирует внутренние органы, при этом оказывает воздействие на позвоночник, бережно растягивая его.
  • Снимает боль в шее и поясничной области (можно использовать йога пропсы для поддержки).
  • Поза ребенка уравновешивает дыхание, успокаивает тело и ум.


2.) Сету Бандхасана (Поза Моста)

  • Сету Бандхасана растягивает грудную клетку, шею и позвоночник.
  • Успокаивает мозг, помогает устранить стресс и легкую депрессию.
  • Стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной железы.
  • Снимает усталость ног, производя на них некоторый омолаживающий эффект.
  • Помогает облегчить симптомы менопаузы.
  • Устраняет ощущение дискомфорта во время месячных, когда выполняется с поддержкой.
  • Уменьшает беспокойство, усталость, боли в спине, головные боли, а также бессонницу.
  • Применяется в лечебных целях при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе и синусите.

  3.) Уттанасана. Наклон к стопам. (Вытягивание задней поверхности тела).

  • Уттана асана устраняет и предотвращает заболевания органов брюшной полости.
  • Улучшает пищеварение.
  • Борется с запорами.
  • Помогает при газах в кишечнике.
  • Устраняет лишние жировые отложения в области живота.
  • Делает спину более гибкой, улучшает кровоснабжение и тонизирует спинные нервы.
  • Поза успокаивает ум, снимает стресс и даже помогает при легкой депрессии.
  • Хорошо растягивает подколенные сухожилия.
  • Устраняет симптомы менопаузы.
  • Снижает усталость и беспокойство.
  • Облегчает головную боль и бессонницу.
  • Подходит для устранения симптомов таких заболеваний, как астма, синусит, бесплодие и остеопороз.

 4.) Гарудасана (Поза Орла )

  • Гаруда асана укрепляет мышцы ног и рук.
  • Растягивает и укрепляет лодыжки и голени.
  • Растягиваются бедра, плечи и верхняя часть спины.
  • Делает суставы рук и ног более гибкими и расслабленными.
  • Тонизирует нервы.
  • Улучшается концентрация и чувство равновесия.
  • Помогает при пояснично-крестовом радикулите и других невралгиях, ревматизме и водянке яичка.

5.) Уттхита Триконасана (Поза вытянутого треугольника)

  • Растягивание и укрепление ног: бедер, коленей и щиколоток.
  • Растягивание мышц таза и талии, а также подколенных сухожилий, голеней, плеч, грудной клетки и мышц спины.
  • Улучшение работы органов брюшной полости.
  • Снятие стресса.
  • Улучшение пищеварения.
  • Устранение симптомов менопаузы.
  • Облегчение при болях в спине, особенно на втором триместре беременности.
  • Триконасана оказывает лечебный эффект при беспокойстве, плоскостопии, бесплодии, болях в шее, остеопорозе и ишиасе.

6.) Випарита Карани (поза Согнутой свечи)


 


  • Увеличение притока свежей крови к гипофизу и головному мозгу в целом, нормализация деятельности всей эндокринной системы.
  • Улучшение процессов пищеварения.
  • Нормализация процесса дыхания за счёт активизации брюшного дыхания.
  • Помощь в лечении и профилактике геморроя, варикозного расширения вен, грыжи, нарушений мозгового кровообращения, атеросклероза.
  • Омоложения организма.
  • Настройка ума на состояние спокойствия и отрешённости.
  • Последующее повышение остроты мышления и работоспособности.
  • Уменьшение хронического стресса, нервозов, беспокойства.

7.) Уттана Шишасана (Поза потягивающегося щенка)


  • Уттана Шишасана хорошо растягивает спину и раскрывает плечевой пояс.
  • приносит успокоение уму, снимает стресс, помогает при бессоннице.
  • Поза щенка хорошо также тонизирует тело.
  • Дыхание становится более глубоким, так как диафрагма в этом упражнении увеличивается 

8.) Бидаласана (Поза Кошки )

  • Бидаласана увеличивает гибкость позвоночника;
  • Укрепляет мышцы спины;
  • Улучшает кровообращение в поясничной области;
  • Уменьшает жировые отложения;
  • Полезна для женщин так как лечит гинекологические заболевания.


9.) Ардха Ширшасана (Поза Дельфина)


  • Укрепляет мышцы рук, плечевого пояса, груди, верхней части спин.
  • Развивает силу и выносливость. 
  • Раскрывает плечи, грудь и внутренние подмышки.
  • Помогает при климаксе, астме, высоком кровяном давление, при плоскостопие и радикулите.
  • Снимает боли в спине, усталость, стресс, и убивает депрессию.
  • Помогает предотвратить остеопороз

10.) Сукхасана (Удобная Поза)

  • Сукхасана в сочетании с полным йоговским дыханием поза позволяет хорошо расслабиться.
  • Укрепляются мышцы, нервы, кровеносные сосуды бёдер и ног, развивается подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер, исправляются дефекты позвоночника.
  • Поза используется при выполнении дыхательных упражнений, концентрации внимания и медитации.
 

суббота, 9 апреля 2016 г.

Парипурна Навасаны - (поза полной лодки)

Парипурна переводится с санскрита как «полный», «завершенный», нава означает «лодка».
Поза лодки нашла своё широкое применение в большинстве школ йоги. Несмотря на всю кажущуюся простоту исполнения данная асана оказывает очень комплексное воздействие на всё тело.


Балансируя на копчике, удерживая спину плоской и вытянутой,
поднять ноги (по началу можно сгибать ноги в коленях) так, чтобы бедра-корпус образовывали угол  примерно 90 градусов.

Руки вытянуты параллельно земле, плечи расслаблены, опущены вниз, дыхание не прерывается.